Hamilelikte Beslenme
Gebelik süresinde genetik durumları kontrol edemezsiniz fakat yeterli ve dengeli beslenmek sizin elinizde, bebeğinizin gelişimine lütfen destek olun!
Gebelik dönemi bir kadının hayatı boyunca geçirdiği en değerli anlardandır. Bu dönemde anne kendi sağlığı ve bebeğin sağlığı için titiz davranmalıdır. Anneler ilaç kullanımına, yeterli ve dengeli beslenmeye özellikle dikkat etmelidir.
Bebeğin zihinsel ve bedensel olarak büyüyebilmesi, kendi enerji ve besin ögelerini karşılayabilmesi, vücudundaki depoları dengede tutabilmesi ve emzirmeye hazırlık için sütü sağlayabilmesi için annenin dengeli ve yeterli beslenmesi gereklidir.
- Erken doğum (prematüre)
- Doğum ağırlığı 2500g’ın altında olan düşük ağırlıklı bebek
- Bedensel ve zihinsel gelişimi yetersiz bebek
- Ölü doğumlar
- Kansızlık (anemi)
- Ödem
- Kemik dokusu harabiyeti (Osteomalasia)
- Gebelik zehirlenmesi (toksemi)
Bulantıda Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Parfüm, yemek kokusu gibi ağır olan kokuların bulunduğu ortamlardan uzak durulmalı.
- Sabah yataktan kalkmadan kraker, kızarmış ekmek, kahvaltılık tahıllar gibi kuru besinleri tüketilmeli. Bu sayede sindirim başlar ve mide asit düzeyi azalır.
- Sabah yataktan kalkarken yavaş hareket edilmeli.
- Azar azar sık sık yenilmeli.
- Sıvılar katı yiyeceklerle tüketilmemeli.
- Yemekler yavaş yavaş yenilmeli.
- Kızartma ve yağ içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı.
Kabızlıkta Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Sebze, meyve, kurubaklagiller, tam tahıllar gibi posa içeriği zengin gıdalar tüketilmeli.
- Günlük sıvı tüketimi artırılmalı.
- Kuru erik, incir doğal laksatiftir ve kabızlığı önleyebilir.
- Düzenli fiziksel aktivite, barsak fonksiyonlarının düzene girmesini sağlar.
Mide Yanmasında – Ekşimesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmeli.
Çok yağlı ve soslu yiyeceklerden uzak durulmalı.
Çay, kahve, kakao gibi kafeinli içecekler mide ekşimesine neden olabilir.
Yemeklerden sonra yürüyüş yapılmalı.
Yatarken baş yüksek tutmalı ve dar kıyafetler yerine rahat elbiseler tercih edilmeli.
Doktorun izni olmadan antiasit gibi ilaçları kullanılmamalı.
Hamile kadının vücudundaki değişikliklere uyum sağlayabilmesi için ağırlık kazanımı önemlidir. Annenin ağırlığına kan hacmi, plasenta, amniyotik sıvı ve büyüyen göğüsler eklenir. Sağlıklı ve normal kiloda olan annenin ağırlık kazanımı 9-14 kg arasındadır.